Cara Ampuh Menghilangkan Kelelahan Mata, Mata lelah merupakan masalah umum, terutama bagi mereka yang sering menggunakan komputer atau gawai dalam waktu lama. Meski tidak berbahaya, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas harian. Berikut adalah gejala, pencegahan, dan cara mengatasi mata lelah yang bisa Anda lakukan di rumah.
Gejala Mata Lelah
Gejala umum yang sering dialami ketika mata lelah meliputi:
- Mata nyeri, perih, atau gatal
- Mata berair atau terasa kering
- Pandangan kabur atau berbayang
- Mata lebih sensitif terhadap cahaya
- Sulit berkonsentrasi Gejala mata lelah juga bisa memicu rasa sakit di bagian tubuh lain, seperti leher, punggung, atau kepala.
Cara Mencegah Mata Lelah
Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah mata lelah:
- Atur Pencahayaan dan Posisi Layar
Pastikan pencahayaan pada layar komputer atau gawai tidak terlalu terang dan jaraknya sekitar 50–66 cm dari mata. - Atur Pencahayaan Ruangan
Pencahayaan ruangan yang tepat juga penting agar tidak terlalu menyilaukan mata. Sesuaikan tingkat kecerahan antara ruangan dan layar gawai. - Istirahatkan Mata Secara Berkala
Terapkan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter). - Lakukan Perawatan Mata Rutin
Gunakan kompres hangat atau tetes mata untuk menyegarkan mata yang terasa kering. - Pilih Kacamata atau Lensa Kontak yang Tepat
Jika menggunakan kacamata atau lensa kontak, pastikan sesuai dengan kebutuhan, terutama untuk bekerja di depan layar.
Cara Mengatasi Mata Lelah
Jika mata lelah sudah terjadi, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut untuk mengatasinya:
- Pijat pelipis dan tutup mata selama beberapa menit
- Sesuaikan resolusi layar dan pencahayaan ruangan
- Alihkan pandangan dari layar sejenak
- Regangkan tubuh untuk mengurangi kelelahan fisik
- Gunakan obat tetes mata atau kompres hangat untuk meredakan mata kering
Jika keluhan mata lelah tidak kunjung hilang, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
